Chia Seed : Do's and Dont's

Assalamualaikum! Salam sejahtera!

Today I wanna talk about CHIA SEED!! Hooray!!

Korang tahu tak chia seed tu ape? Chia seed tu macam gambar dekat bawah ni... 

Ha.. Chia seed ni macam bentuk selasih jugak. Same tapi tak serupa. Chia seed ni ade keistimewaan yang tersendiri tau. Sebelum cerita lebih lanjut, meh bace ape khasiat si chia seed ni.

1) Mencegah kencing manis atau diabetes

Setelah dikaji oleh pakar perubatan, chia seed mampu merawat pesakit kencing manis secara semula jadi. Lapisan agar-agar yang terbentuk pade chia seed apabile terkene cecair dapat mencegah pancang gula darah disamping memperlahankan penghadaman.

Selain itu, pengambilan chia seed juga dapat menstabilkan kandungan gula dalam darah. Jadi, memang wajarlah chia seed ni sebagai agent mencegah kencing manis!

2) Mengandungi serat atau fiber yang tinggi

Dengan hanya mengambil 28 gram atau satu auns dalam setiap hidangan chia seed, ianya mempunyai 11 gram serat pemakanan, seumpama kira-kira satu pertiga daripada pengambilan serat harian yang telah disyorkan untuk orang dewasa. Menambahkan beberapa chia seed dalam menu diet harian anda adalah merupakan salah satu cara yang mudah untuk memastikan anda memperolehi jumlah fibre yang baik. Dimana ianya amat  penting untuk sistem penghadaman                                                                                                                                                                                                         Ramen Pedas

Oleh itu, sila amalkan chia seed ni kalau korang malas nak diet!

 3) Baik untuk sistem dalam badan

Dengan kandungan fibernye yang tinggi, chia seed juga mampu melawaskan sistem penghadaman, meningkatkan tempoh kekenyangan serta mampu menjanjikan tidur yang selesa!

***

Ha... Tu baru sikit tau senarai kebaikan chia seed. Kire senarai pendek la.. Tapi kene ingat! Pada setiap yang baik itu ade kekurangannya. Jom belajar ape yang do's dan ape yang dont's dengan chia seed ni.

1) Minum banyak air

Chia seed ni menyerap air tau! Jadi kepada pengamal chia seed mesti minum air kosong atau air mineral dengan banyak. Terutama yang makan secara raw.

2) Makan chia seed yang dah kembang

Sebenarnya lebih baik amalkan chia seed yang dah kembang. Sebab chia seed ni kan serap air. Kalau makan raw, risau chia seed serap air dalam badan dan kite akan dehydration pulak.

3) Makan chia seed dengan kreatif

Korang boleh pelbagaikan cara makan chia seed ni. Boleh search dekat Pak Google resepi makanan yang mengandungi chia seed. Macam gambar atas ni!! Errmmm!! Sedapnyewww!

4) Amalkan hari-hari

Chia seed boleh diamalkan hari-hari. Sehari dalam 2 sudu besar pun dah cukup. Itu pun kalau korang nak nampak kesan yang lebih effective la. Lagi pun chia seed ni tak ade la mahal sangat dan dah boleh didapati di mall atau toko jamu mungkin.

5) Dapatkan nasihat doktor

Kepada yang menghidap penyakit kronik, sila dapatkan nasihat daripada pakar perubatan korang! Sebab chia seed ni pun ade pantang larangnye tau!

6) Orang kurang gula

Orang yang kurang gula dilarang sama sekali mengamalkan chia seed!! A big NO to them! Sebab chia seed kan mengurangkan serapan gula. Walaubagai mana pun, sila minta nasihat doktor anda sebelum mengamalkannya.

7) Makan chia seed raw dalam kuantiti yang banyak

Perkara ini adalah dilarang sama sekali ye! Dikhuatiri biji chia seed akan melekat ditekak!

8) Makan terlalu banyak

Chia seed mengandungi fiber yang tinggi. Kalau makan banyak sangat nanti korang mengalami masalah cirit-birit pulak! Kan dah jadi masalah lain! So, a big NO jugak!

9) Orang yang ada tekanan darah rendah

Selain dapat mengawal kencing manis, chia seed juga boleh mengawal tekanan darah tinggi dan sakit jantung. Jadi kepada pengidap darah rendah, sila dapatkan nasihat dari doktor korang dulu.

10) Alergik kekacang

Walaupun chia seed ni kecil. Tapi sebenarnye chia seed ni dari keluarga kekacang tau! Biasanye si alergik kekacang tak boleh makan chia seed. Ni pun kene dapatkan nasihat doktor korang!

11) Makan chia seed ketika cirit-birit

Ini memang mengundang parah la kalau makan jugak! So, NO!

Ape yang paling penting, chia seed ni boleh jadi agent kurus! Selalu la amalkan chia seed ni. Tapi jangan makan terlampau banyak tau! Nanti berchenta dengan jamban pulaks!! 

Sebelum terlupa... Chia seed ni korang boleh tanam sendiri.,,!! Ape tunggu lagi pergi la beli chia seed cepat2! Bye~

kredit to Coach Fatin Najwa

3 Cara Mudah Kempiskan perut!!!

Assalamualaikum! Salam Sejahtere!

Ya! Post kali ni aku nak share lagi pasal perut buncit. Tapi tipsnye sikit je. Nak buat tu yang malas teramat. 

Kali ni ade lebih kurang tige tips yang mudah untuk elakkan perut buncit walaupon korang makan banyak. Pengorbanan tetap ade. Dalam banyak hal pon memang kene lakukan pengorbanan!

Tapi, sebelum share tip tu, aku nak share dulu ape keburukan perut buncit ni. Terdapat hampir 20 kesan buruk akibat perut buncit! Meh tengok!

1. Sakit mata
2. Sakit hidung
3. Batuk berkahak
4. Kerongkong kering
5. Bibir pucat (berkaitan dengan sistem penghadaman)
6. Sakit mulut dan lidah
7. Sakit telinga
8. Sakit kulit atau kulit gatal-gatal
9. Ruam dan bisul
10. Kulit pecah dan berair
11. Rambut gugur
12. Sakit sendi, tangan dan kaki
13. Pembuangan air kencing tidak teratur
14. Pembuangan air besar juga tidak teratur
15. Cepat naik darah
16. Rasa seronok atau bimbang tanpa sebab
17. Suka berfikir dan berkhayal

Setiap kesan yang aku senaraikan ni ade penjelasannye, tapi tu aku akan cerite dilain post la. Kalau aku ingat nak cerite la ye. Jadi, sekarang aku nak tunjuk care-care mengurangkan dan menghilangkan kebuncitan perut. Ape tunggu lagi?? Roll it!

1. Jangan makan sebelum tidur

Macam post tips buncit yang lepas, aku memang tekankan bab ni. Jangan makan sebelum tidur. Ramai yang suke makan sebelum tidur terutame golongan pelajar. Aktiviti seharian yang memenatkan menyebabkan pelajar lebih gemar makan diwaktu malam. Sebab malam tak banyak aktiviti.

Tapi sebenarnye tabiat ni la yang mengundang gejale perut buncit. Kalau kut ye pon lapar, jangan la bedal nasi, roti, meggi semua tu. Tu semua berkarbohidrat tinggi. Mengambil mase lebih kurang 4 jam nak proses. Cukup dengan minum minuman yang berat macam milo ke, coklat panas ke tak pun minum minuman 3 dalam 1.

2. Minum air

Pengambilan air masak  atau air mineral sangat penting dalam melaksanakan misi mengempiskan perut.

Minum sebotol air setengah jam sebelum makan dan setengah jam selepas makan. Ini menyebabkan korang akan berase kenyang walaupon makan sikit. Jangan lupe, buah-buahan elok dimakan sebelum kite makan makanan yang berat.

Selain air dapat melancarkan proses pencernaan, membersihkan buah pinggang dan memudahkan fungsi hempedu untuk membuang toksin, air jugak dapat mengenyangkan.

3. Senaman mudah

Yup! Sudah semestinye senaman membantu kite membuang toksin dan lemak yang berlebihan dari dalam badan kite.

Lakukan 25 ke 30 kali sit up sebelum tidur dan 25 ke 30 kali selepas bangun dari tidur. Kalau malas sangat nak buat sit up, korang boleh je buat ketuk ketampi.

Walaupon ketuk ketampi tu satu dende mase zaman sekolah dulu, ianye bertindak mengempiskan perut, peha dan betis. Sebab mase kite buat ketuk ketampi, otot-otot dibahagian perut, peha dan betis digunakan. Memang sesuai untuk yang nak kempiskan perut dan mengecilkan peha! So, pade adik-adik, rajin-rajin la kene dende dengan cikgu korang... Gurau je!!

***

Macam biase, nak seribu daye, tak nak seribu dalih. Aku dah senaraipendekkan care-care nak kempiskan perit buncit. So, tunggu ape lagi? Jom la kite amalkan!!!

10 cara kempiskan perut yang save budget!

Assalamualaikum! Salam Sejahtere!

Now days ramai yang complain pasal perut buncit. Tak kire lelaki atau pon perempuan. Kedua-dua kaum ni ade masalah yang same. Then, merungut perut boroi. Pade hal diri sendiri yang tak jage permakanan dan kesihatan. So, post kali ni nak story pasal cara-cara nak mengempiskan perut yang boroi!

Selain daripade masalah permakanan, ibu yang baru lepas bersalin pon boleh buncit. Faktornye ialah si ibu tersebut tidak menyusukan anak dengan susu badan. Kalau tak menyusukan anak, maka lemak yang disimpan mase hamil tidak digunekan untuk memproses susu. Lepas tu lemak tu terkumpul je dalam badan. Ibu yang baru bersalin jugak perlu menjage permakanan.

Bagi yang terlanjur buncit, jangan risau... Masih ade care yang boleh diikhtiarkan dan diusahakan. So, jom scroll!!

1. Kurangkan makanan yang berkarbohidrat tinggi

Bukan tak boleh makan, tapi kurangkan. Terutama sekali pengambilan karbohidrat tinggi pada waktu malam. Sebab badan kite kurang aktif pade waktu malam.

2. Kurangkan makanan yang bergoreng

Ha... Makanan bergoreng lagi la kene banyak kurangkan. Sebab kandungan lemak pade makanan bergoreng memang tinggi. Dah la tak selalu bersenam, lepas tu makan lemak banyak-banyak. Macam mane nak kurus ni?

3. Elakkan makan sebelum tidur

Ini penting! Sile take note tau! Rasenye ramai yang tahu bahawe proses penghadaman akan terhenti apabile kite sedang tidur. Maka makanan yang sepatutnye dihadam, tak hadam dan bertukar menjadi lemak dan menghasilkan gas yang membuatkan perut menjadi buncit!

4. Makan makanan yang berserat

Sentiase amalkan memakan makanan yang berserat. Kalau korang pergi kenduri atau parti atau jamuan dan sebagainye, sile lebihkan lauk berbanding nasi. Terutame lebihkan sayur-sayuran. Amalkan makan buah dahulu sebelum menjamah makanan berat. Ini sunnah nabi tau!

5. Kurangkan makan makanan bergaram

Kalau banyak makan makanan yang bergaram atau masin akan menyebabkan perut menjadi kembung dan boleh menarik banyak air. Sebab tu kalau lepas je makan McD atau KFC perut korang rase macam tegang je. Dah la tu, makan bersulam air. Memang buncit berbuncit-buncit la perut korang!

6. Elakkan makanan dan minuman yang bersoda

Ala senang cakap minuman yang bergas tu la! Coca Cola ke, Pepsi ke ape ke... Kalau boleh elakkan. Nak lagi mujarab tak payah minum terus! Sebab minuman bergas ni mengandungi gula yang banyak! Bukan setakan masalah pade perut je, malah boleh menyebabkan kencing manis! 

7. Minum banyak air mineral atau air masak

Air dapat menjamin fungsi hempedu yang efektif bagi membuang toksin dalam badan selain mencuci buah pinggang. Malah air putih jugak boleh membuat kan kite rase kenyang. Jadi dinasihatkan minum air dulu sebelum makan supaye makanan yang kite ambil dapat dikurangkan kuantitinye dan lebihkan kualiti!

8. Elakkan tidur lewat

Waktu tidur perlu dijage. Jangan terlalu awal dan jangan terlalu lambat. Kalau tidur lambat bangun awal pon tak elok malah boleh membawa maut tau!

9. Rajinlah bersukan

Rajin-rajin la bersenam. Bukan setiap hari tapi 3 kali seminggu selame 30 minit je. Tak pon korang gunekan tangga daripade lift. Berjalan kaki ke tempat kerje atau sekolah. Berjalan kaki tu macam berat sangat je kan? Nak berbasikal pon boleh. Kalau tak pon sit up atau ketuk ketampi 10 kali setiap pagi. 

10. Ketawa

Jangan tak tahu ye. Dengan ketawe jugak boleh membantu mengurangkan kebuncitan perut. Sebab mase kite ketawe, kite banyak menggunakan otot perut. Tapi, jangan ketawe tibe-tibe depan orang ramai, nanti dititlekan gile la pulak!

***

Ha... Ade 10 semuanye. Tapi, ini yang disenaraikan. Ade lagi kaedah lain seperti mengambil supliment yang disyorkan oleh doktor. Cumenye keluar ongkosnya aja!

Care-care yang aku senaraikan ni care yang save budget la. Sekarangkan harge barang dah naik dan korang pon sebok mencari yang save budget je, ni aku bagi la... Tak banyak, 10 perkare je!

Kalau nak seribu daye, kalau tak nak seribu alasan! Selamat mencoba!!!